Caminhada de urso, quatro apoios
Apoie as mãos e os pés no chão.
Mova o braço e a perna oposta para a frente para caminhar sobre as mãos e pés, como um urso.
Os calcanhares devem permanecer no chão e você deve empurrar os joelhos para esticar em cada passo. Dessa forma você irá alongar os músculos da panturrilha.
Equipamento necessário: Sem equipamento
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
