Caminhada do urso

Fique em posição de quatro apoios, com as mãos debaixo dos ombros e os joelhos debaixo dos quadris.
Apoie o peso do corpo nos dedos dos pés e levante os joelhos do chão.
Caminhe com as mãos para a frente mantendo os joelhos levantados do chão.
Inverta a direção e caminhe para trás.
Tente manter as costas retas durante todo o movimento.
Então, tente caminhar para um lado e depois para o outro.