Caminhando com os dedos pela parede
Fique em pé de frente para uma parede.
Coloque a mão do braço afetado na parede.
Caminhe com os dedos pela parede, subindo com a mão o mais alto que puder.
Não eleve o ombro, nem incline o corpo na medida em que o braço for ficando mais alto.
Quando alcançar o ponto mais distante, desça com a mão pela parede. Depois, repita o movimento.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Parede
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
