Posicione o corpo confortavelmente conforme as instruções do seu fisioterapeuta.
Relaxe a respiração, inspirando suavemente pelo nariz e expirando pela boca, mantendo a respiração lenta e controlada.
Coloque as mãos sobre a parte inferior das costelas.
Inspire profundamente três vezes pelo nariz e expire pela boca, enchendo os pulmões e sentindo suas costelas moverem-se gentilmente para fora enquanto inspira.
Retorne à técnica de respiração relaxada.
Coloque as mãos sobre a parte inferior das costelas.
Inspire profundamente três vezes pelo nariz e expire pela boca, enchendo os pulmões e sentindo suas costelas moverem-se gentilmente para fora enquanto inspira.
Quando sentir que encheu o peito de ar, segure a respiração de 3 a 5 segundos. Depois, expire suavemente pela boca.
Volte à técnica de respiração relaxada.
Faça 3 respirações profundas pelo nariz e expire rapidamente com a boca aberta, como um suspiro forçado.
Retorne à técnica de respiração relaxada.
No final do ciclo, tussa para limpar quaisquer secreções.
