Circundução de ombros - movimento rápido
Fique em pé com as pernas ligeiramente mais afastadas do que a largura dos quadris e com os braços ao lado do corpo.
Mantendo as costas eretas e o abdominal contraído, balance os braços juntos e estendidos para frente, fazendo um círculo.
Gire os braços rapidamente.
Imagine que está movimentando os braços como os ponteiros de um relógio.
Inverta a direção, movendo os braços para trás.
Equipamento necessário: Sem equipamento
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
