Circundução de ombros, sentado
Sente-se ereto em uma cadeira, com os braços soltos ao lado do corpo.
Gire os ombros fazendo um círculo, puxando-os para frente, para cima, para trás e para baixo.
Imagine que você está movendo os ombros no sentido do relógio.
Inverta o movimento, girando os ombros na outra direção.
Equipamento necessário: Cadeira
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
