Os círculos de tornozelos ajudam na flexibilidade dos tornozelos, e isso é importante para caminhar e para o equilíbrio.
Fique em pé com uma postura bem equilibrada, os braços relaxados e apoiados em uma superfície de apoio, como uma cadeira ou mesa.
Se você sentir que vai perder o equilíbrio, coloque o pé no chão e quando tiver recuperado o equilíbrio, você pode tentar fazer o movimento novamente.
Fique de lado para a superfície de apoio e segure-se para manter a estabilidade.
Levante uma perna e comece a fazer grandes círculos lentos, girando com o pé em uma direção, conforme o número de repetições indicado.
Troque, levantando a outra perna e faça círculos com o outro tornozelo na mesma direção.
Alterne as pernas novamente, invertendo a direção do movimento, executando o número indicado de repetições, primeiro com um tornozelo e depois com o outro.
Tente esticar o tornozelo o máximo que puder, sentindo o alongamento no tornozelo, no pé e na perna.
