Os círculos de tornozelos ajudam na flexibilidade dos tornozelos, e isso é importante para caminhar e para o equilíbrio.
Sente-se alinhado com as costas apoiadas antes de esticar a perna para fazer os círculos com o tornozelo.
Levante uma perna e comece a fazer grandes círculos lentos, girando com o pé em uma direção, conforme o número de repetições indicado.
Troque, levantando a outra perna e faça círculos com o outro tornozelo na mesma direção.
Alterne as pernas novamente, invertendo a direção do movimento, executando o número indicado de repetições primeiro com um tornozelo e depois com o outro.
Tente esticar o tornozelo o máximo que puder, sentindo o alongamento no tornozelo, no pé e na perna.
