Contração excêntrica de isquiotibiais, em prono
Deite-se de barriga para baixo.
Prenda o tornozelo da perna não afetada embaixo da perna afetada.
Flexione os joelhos, levando os calcanhares em direção aos glúteos, usando a perna não afetada para ajudar no esforço.
Tire o apoio da perna não afetada e depois abaixe a perna afetada sem auxílio.
Relaxe, e repita.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
