Contração de serrátil anterior a 90 graus com bola
Coloque uma bola contra a parede, segurando-a firmemente com a palma da mão do braço afetado.
Empurre a bola usando a base da sua mão, mantendo a escápula firme e estável.
O objetivo deste exercício é melhorar o controle da escápula. Para conseguir isso você deve executar o movimento empurrando a mão firmemente para dentro da bola.
Equipamento necessário: Bola - pequena, Parede
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
