Contração e relaxamento dos flexores plantares do tornozelo
Sente-se em uma cadeira.
Inspire fundo e depois empurre a região anterior dos pés contra o chão, contraindo os músculos da panturrilha.
Mantenha esta posição, depois relaxe e repita.
Equipamento necessário: Cadeira
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
