Contração excêntrica de abdutores de glenoumeral com peso (até 90 graus)
Fique em pé com as pernas afastadas e os joelhos levemente dobrados.
Segure um peso no braço afetado.
Dobre o cotovelo, levando a mão ao ombro.
A seguir, abra o cotovelo para o lado e estique o braço.
Mova o braço lentamente para baixo.
Retorne para a posição inicial e repita.
Equipamento necessário: Halteres, Peso livre
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
