Contração excêntrica dos extensores do punho, com peso
Comece em posição sentada com o antebraço apoiado sobre uma mesa, segurando um peso na mão com a palma da mão virada para baixo.
Usando a outra mão, estenda o punho, mantendo o seu antebraço em contato com a mesa.
Retire a outra mão e depois baixe lentamente a mão que estava levantada, sem apoiá-la.
Relaxe, e repita.
Equipamento necessário: Halteres, Peso livre
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
