Contração isométrica de gastrocnêmios sentado
Sente-se com as pernas estendidas e com as solas dos pés encostadas em uma parede.
Mantendo os joelhos esticados, empurre os dedos dos pés contra a parede como se estivesse tentando afastar os calcanhares dela.
Use os braços para se fixar no chão e evitar que você deslize para longe da parede.
Mantenha a posição.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete, Parede
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
