Contração isométrica de glúteos, em prono

Deite-se de barriga para baixo com a cabeça relaxada em uma almofada.
Contraia os glúteos empurrando a pelve contra a cama.
Relaxe os glúteos e a pelve entre as repetições.

Equipamento necessário: Maca ajustável

Visualizar todos os vídeos de exercício na Physitrack

Todo o conteúdo © Physitrack S.A. . Todos os direitos reservados.
Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.