Contração isométrica de quadríceps, sentado na cama
Inicie em posição sentada com as pernas esticadas e uma toalha embaixo do joelho afetado.
Mantenha os dedos dos pés para cima e estique o joelho, contraindo os músculos das coxas.
Equipamento necessário: Toalha, Maca ajustável
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
