Contração isométrica de quadríceps, em supino

Contração isométrica de quadríceps, em supino

Deite-se em uma cama, de barriga para cima.
Estenda a perna e pressione a parte de trás do joelho para baixo até sentir a contração dos músculos da coxa.

Equipamento necessário: Maca ajustável
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