Contração isométrica em pinça com polegar e dedo indicador
Sente-se de frente para uma mesa.
Descanse a mão afetada sobre a mesa com a palma da mão para cima e o dedo mínimo apoiado.
Junte a ponta do polegar e do indicador para formar uma figura de "O" ou "D" o maior tamanho que conseguir.
Aperte suavemente as pontas, mantendo a articulação do meio do polegar dobrada.
Mantenha o punho alinhado durante todo o exercício.
Equipamento necessário: Mesa, Cadeira
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
