Fique ao lado de uma escada de agilidade.
Coloque o seu pé que está próximo da escada dentro do primeiro quadrado.
Passe o outro pé pela frente do primeiro pé aterrissando fora do quadrado, do outro lado da escada.
Continue nessa sequência, sempre colocando o pé que está perto da escada dentro do próximo quadrado, cruzando o pé de fora pela frente do pé que está no quadrado e aterrissando fora da escada.
Tente fazer uma corrida leve nas pontas dos pés, aumentando a velocidade enquanto executa o movimento.
