Posicione uma escada de agilidade no chão.
Neste exercício, ambos os pés devem entrar em cada degrau da escada e depois sair para os lados.
Comece dando dois passos dentro da escada, depois coloque os pés de cada lado da escada.
Repita o movimento, movendo-se para a frente em cada quadrado.
Certifique-se de mudar a perna dianteira na medida em que muda de direção.
Comece com firmeza, levantando os pés do chão rapidamente e aterrissando nos dedos dos pés, um de cada vez.
Aumente gradualmente a velocidade.
