Fique de frente para um dos lados de uma escada de agilidade.
Começando do lado de fora da escada, pise com um pé na diagonal, dentro do segundo quadrado.
Traga rapidamente o seu outro pé para dentro do mesmo quadrado.
Volte a pisar com o primeiro pé na diagonal, aterrissando fora da escada em linha com o terceiro quadrado. Depois, traga o outro pé para fora.
Avance diagonalmente para aterrissar no quarto quadrado.
Repita essa sequência, alternando um quadrado sim, outro não, dentro e fora.
Tente fazer uma corrida leve nas pontas dos pés, aumentando a velocidade enquanto executa o movimento.
