Depressão da escápula em decúbito lateral
Deite-se de lado com o lado afetado para cima e uma toalha para apoiá-lo no corpo.
Descanse o braço ao seu lado com o cotovelo dobrado.
Leve suavemente sua escápula para baixo e para trás.
Não exagere no movimento para baixo ou para trás.
Mantenha a posição.
Equipamento necessário: Travesseiro, Tapete, Toalha
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
