Desenvolvimento (SOTS) - com barra
Fique em pé com os ombros afastados e com a barra apoiada na parte superior das costas. Segure firmemente a barra com as mãos.
Faça um agachamento até que as coxas estejam paralelas ao chão.
A partir dessa posição, leve a barra para cima em um desenvolvimento. Mantenha as costas retas e o peito aberto.
Continue a sequência e volte para a posição inicial.
Equipamento necessário: Peso livre, Barra
Todo o conteúdo ©
Physitrack S.A. . Todos os direitos reservados.
Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
