Desenvolvimento de ombro, com peso
Sente-se com a coluna alinhada, peito aberto e ombros encaixados para trás.
Segure um peso com a mão, e baixe o braço ao lado do corpo.
Dobre o cotovelo, levando o peso em direção ao ombro e depois empurre-o para cima da cabeça.
Inverta o movimento para retornar à posição inicial.
Equipamento necessário: Peso livre, Cadeira
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Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
