O exercício de desenvolvimento de ombros fortalece os músculos do ombro e das costas, essenciais para várias atividades diárias.
Sente-se em uma cadeira com a coluna alinhada, peito aberto e ombros para trás.
Baixe os braços ao seu lado, segurando um peso em cada mão.
Dobre os cotovelos, elevando os pesos aos ombros e depois empurre-os para cima da cabeça.
Se necessário, você pode fazer isso com um braço de cada vez. Cuide para não arquear a coluna.
Baixe os pesos de volta ao lado dos ombros. Depois, repita o exercício como indicado.
