Desenvolvimento sentado - braços alternados, com halteres
Sente-se em um banco segurando um par de halteres próximo aos ombros.
Levante um halter acima da cabeça, estendendo o cotovelo até o fim do movimento.
Baixe o halter de volta até o ombro e repita com o braço oposto.
Equipamento necessário: Halteres, Banco, Peso livre
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
