Deslize lateral com meia

Use uma meia na perna não afetada. Deixe o pé deslizar para o lado. Mantenha o apoio na perna afetada, dobrando o joelho.
Certifique-se de que o joelho flexiona alinhado com os dedos dos pés e que o calcanhar permanece no chão.
Controle o movimento enquanto estende o joelho novamente e traz a outra perna, deslizando de volta.
Mantenha o seu corpo alinhado durante o exercício.