Deslize reverso com meia

Fique em pé com uma meia no pé da perna não afetada.
Deslize esta perna para trás apoiando-se na ponta do pé. Flexione a perna afetada, certificando-se de que o seu joelho se move alinhado sobre os dedos dos pés.
Mantenha-se ereto, deslizando o pé de volta antes de repetir.
Mantenha o peito erguido e o calcanhar da perna da frente no chão durante todo o exercício.