Deslocamento lateral da coluna lombar, com apoio na parede
Fique em pé e alinhado ao lado de uma parede, com o lado não afetado próximo da parede.
Afaste-se um pouco e flexione o cotovelo a 90 graus, apoiando o antebraço contra a parede.
Tente aproximar o quadril deslocando-se para dentro e encostando na parede.
Mantenha a posição.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Parede
Todo o conteúdo ©
Physitrack S.A. . Todos os direitos reservados.
Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
