Deslocamento lateral em agachamento com barra de peso sobre os ombros
Fique em pé segurando uma barra com peso sobre os ombros.
Quando estiver pronto, dê um passo ao lado e abaixe os quadris entre os pés, em posição de agachamento.
Mantenha o tronco alinhado, evitando rodá-lo.
Estenda os joelhos elevando-se do agachamento e aproximando as pernas.
Repita, e continue deslocando-se lateralmente.
Equipamento necessário: Peso livre
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
