Sente-se em uma cadeira com o tronco alinhado.
Coloque seu braço afetado sobre uma mesa com a palma da mão virada para baixo e o punho para fora, sobre a borda.
Enrole uma faixa elástica em volta da mão, segurando a outra extremidade na outra mão e fazendo alguma tensão, mas sem esticá-la completamente.
Mantendo o punho neutro, afaste a mão contra a resistência da faixa elástica como se estivesse acenando para o chão.
Mantenha o antebraço sempre em contato com a mesa.
Controle o movimento enquanto baixa a mão até a posição inicial.
