Drenagem autógena, respiração de alto volume pulmonar

Sente-se em uma cadeira ou em uma cama, com uma almofada debaixo das pernas.
Coloque uma mão na barriga.
Inspire profundamente pelo nariz, enchendo a base dos pulmões de ar.
Abra bem a boca, mantendo a garganta aberta.
Expire todo o ar dos pulmões em uma respiração longa e firme, como um suspiro forçado.
Você deve sentir a contração dos músculos do abdômen com a mão durante a expiração.