Elevação alternada de membro superior em pé
Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros e com os joelhos levemente dobrados.
Acione os músculos do assoalho pélvico, do abdômen e das costas.
Levante um braço de cada vez até a altura dos ombros.
Mantenha a coluna vertebral em posição neutra durante todo o exercício.
Mantenha os ombros relaxados enquanto eleva os braços. Respire normalmente, deixando sua caixa torácica inferior expandir.
Equipamento necessário: Sem equipamento
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
