Elevação alternada de membros em prono sobre a bola suíça
Comece em posição de joelhos.
Coloque uma bola suíça à sua frente e deite-se sobre a bola colocando as mãos no chão.
Estenda firmemente o braço e a perna oposta mantendo uma boa estabilidade no seu corpo.
Volte à posição inicial e repita com o outro braço e a outra perna.
Equipamento necessário: Bola - grande, Tapete, Bola Suíça
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
