Elevação alternada de membros superiores em quatro apoios
Inicie em quatro apoios com as mãos embaixo dos ombros e os joelhos embaixo dos quadris.
Mantenha a pelve e a coluna em posição neutra.
Levante um braço para a frente com o cotovelo esticado.
Cuide para não movimentar o tronco e os quadris durante o movimento.
Retorne o braço e alterne.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
