Fique em pé com as pernas afastadas na largura dos quadris.
Flexione os joelhos, e levante-se na ponta dos pés.
Baixe um calcanhar até o pé ficar todo apoiado, levando o seu peso para esse lado.
Levante-se novamente na ponta dos pés, estendendo os joelhos, depois baixe o outro calcanhar, transferindo o seu peso para esse lado.
Continue esse movimento, levantando-se e transferindo o peso alternadamente.
