Elevação da escápula em decúbito lateral
Deite-se de lado com o braço afetado para cima e com uma toalha para apoiá-lo no corpo.
Descanse o braço ao seu lado com o cotovelo dobrado.
Leve suavemente o ombro em direção à orelha.
Não eleve muito o ombro. Não desloque o ombro para frente.
Mantenha a posição.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete, Toalha
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
