Posicione-se sobre uma bola suíça com os pés fora do chão.
Quanto mais longe os pés estiverem do apoio da bola, mais desafiador será o exercício.
Mantendo a coluna em posição neutra, mova-se para um lado e levante o outro braço do chão.
Cuide para não flexionar ou rodar a coluna enquanto realiza o movimento com o braço.
Este exercício é desafiador para o equilíbrio, portanto comece tirando o braço do chão até progredir para a altura do ombro.
