Sente-se ereto com os pés bem apoiados no chão.
Tire o pé do chão, levantando o joelho o mais alto que puder.
Baixe o pé de volta para o chão.
Repita esse movimento.
Tire o outro pé do chão, levantando o joelho o mais alto que puder.
Baixe o pé de volta para o chão.
Repita esse movimento.
VARIAÇÃO: Levante os pés alternadamente, levantando os joelhos o mais alto que puder.
Cruze as pernas e coloque-as de volta no chão.
