Elevação do membro superior no plano da escápula, com peso
Fique em pé com as pernas afastadas na largura dos quadris, e com os joelhos ligeiramente flexionados. Mantenha os ombros relaxados.
Com o cotovelo estendido, levante o braço na diagonal, até um limite confortável.
Não eleve o ombro, nem incline o corpo enquanto faz a elevação do braço.
Controle o retorno do movimento.
Equipamento necessário: Halteres, Peso livre
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
