Elevação dos braços com bola, sentado sobre a bola suíça
Sente-se sobre uma bola suíça, segurando uma bola de futebol com as duas mãos.
Coloque os pés bem apoiados no chão.
Encontre a posição neutra da coluna e sustente essa posição.
Leve a bola para cima à sua frente o mais alto possível, sem deixar que as costas curvem ou que a sua postura neutra se altere.
Sustente a posição antes de baixar os braços novamente.
Equipamento necessário: Bola - grande, Bola - pequena, Bola Suíça
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
