Elevação dos calcanhares, com peso, sentado
Sente-se com um objeto pesado sobre os joelhos.
Suba os calcanhares até ficar apoiado sobre os dedos dos pés. Depois, desça os calcanhares, controlando o movimento ao retornar para a posição inicial.
Equipamento necessário: Cadeira, Peso livre
Todo o conteúdo ©
Physitrack S.A. . Todos os direitos reservados.
Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
