Coloque a barra nos encaixes do aparelho na altura do joelho e apoie uma barra sobre eles.
Posicione um banco atrás de você na horizontal.
Coloque o peso desejado em cada extremidade da barra, distribua uniformemente e prenda no lugar com um par de grampos próprios da barra.
Sente-se no banco com a barra apoiada nas coxas.
Quando estiver pronto, empurre os dedos dos pés contra o chão como se estivesse tentando levantar os calcanhares contra o peso da barra.
Sustente a posição pelo tempo instruído pelo seu terapeuta.
