Elevação dos calcanhares e dos dedos na cama elástica
Fique em pé sobre uma cama elástica.
Mantenha as pernas afastadas na largura dos quadris.
Foque em um ponto à sua frente.
Mantendo os joelhos esticados, suba os calcanhares empurrando a ponta dos pés contra o chão.
Controle o movimento ao retornar para a posição inicial. A seguir, tranfira o peso para os calcanhares, descolando o dedos dos pés da cama elástica.
Repita o movimento em um ritmo constante.
Equipamento necessário: Cama elástica trampolim
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
