Elevação dos ombro com pesos
Fique em pé com os braços estendidos ao lado do corpo, segurando um peso em cada mão.
Eleve os ombros em direção aos ouvidos, e depois controle o movimento de volta para a posição inicial.
Equipamento necessário: Peso livre, Halteres
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
