Elevação unilateral do calcanhar para contração do sóleo
Fique em pé apoiado na perna afetada, com o joelho ligeiramente flexionado e o pé plano no chão.
Mantendo o joelho levemente dobrado, empurre o solo com os dedos do pé, elevando o calcanhar. Controle o movimento enquanto retorna o calcanhar ao chão.
Relaxe, e repita.
Equipamento necessário: Cadeira
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
