Elevação unilateral do membro inferior em supino (joelho oposto flexionado)
Deite-se de barriga para cima com as pernas dobradas e os pés apoiados no chão.
Estique a perna afetada. Contraia os músculos do abdômen e das coxas e levante a perna para cima, mantendo o joelho completamente esticado.
Mantenha a outra perna dobrada e imóvel, com o joelho apontando para o teto.
Controle o movimento enquanto baixa a perna de volta para o chão.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
