Elevação alternada de braços e pernas sobre a bola suíça
Sente-se em uma bola suíça com os dois pés bem apoiados no chão.
Encontre a postura neutra e sustente na posição sentado.
Levante um joelho, mantendo-o dobrado, enquanto levanta o braço oposto ao mesmo tempo.
Mantenha o equilíbrio antes de relaxar. Repita o mesmo movimento com o outro braço e perna.
Cuide para não curvar a coluna ou perder sua postura neutra.
Equipamento necessário: Bola Suíça, Bola - grande
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
