Fique com um pé na frente do outro.
Os dedos do pé de trás devem tocar levemente o calcanhar do pé da frente.
Distribua o seu peso uniformemente nos dois pés.
Vire a cabeça para um lado e depois para o outro.
Sustente a posição em pé o máximo de tempo que conseguir enquanto continua movimentando a cabeça.
