Equilíbrio com um pé à frente, flexão e extensão cervical
Fique em pé próximo de uma parede para apoio.
Dê um pequeno passo à frente.
Distribua o seu peso uniformemente nos dois pés.
Controle o equilíbrio, depois retire o apoio da mão.
Concentre-se em manter abdômen, glúteos e músculos das coxas contraídos.
Mantenha essa posição o máximo de tempo possível enquanto olha para o chão e depois para o teto.
Repita a sequência.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Parede
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
