Equilíbrio dinâmico empurrando cones em apoio unipodal
Em pé, posicione quatro cones ao redor do seu pé afetado. Um na frente, um atrás e um de cada lado.
Transfira o peso para o pé afetado e levante a perna oposta do chão.
Enquanto mantém o equilíbrio, use o pé não afetado para empurrar os cones para longe, o máximo que conseguir.
Em seguida, puxe os cones com o mesmo pé de volta para a posição inicial.
Equipamento necessário: Cones (disco)
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
